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合理安排运动计划，确保运动强度逐渐增加，定期休息并注意恢复，避免长时间进行过度高强度的运动，以防止劳损。
滑行后擦干冰水防止生锈，定期用磨刀石单向打磨，存放时套防护套隔绝空气。
通过练习争抢篮板球的站位和时机选择，确保在对抗中占得先机。加强上肢和腿部的力量，提升跳跃和争抢的能力。注重篮板球的快速判断和反应，及时做出抢板动作。
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